Einnahme

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waldelfe
Beiträge: 3
Registriert: Mo 16. Apr 2018, 10:37

Einnahme

Beitrag von waldelfe » Fr 27. Apr 2018, 11:58

Hallo zusammen!
Hat Jemand Erfahrungen mit der Einnahme von Eisen-Mangan-Kupfer?
Ist es besser die Kapseln morgens oder abends einzunehmen oder ist das egal?
Sind die Kapseln gut veträglich für den Magen? Also ist zu beachten sie vor oder nach den Mahlzeiten einzunehmen.

Ich bedanke mich für eine Antwort!
Liebe Grüße
Waldelfe

Vera21
Beiträge: 12
Registriert: Mo 5. Feb 2018, 11:20

Re: Einnahme

Beitrag von Vera21 » Fr 8. Jun 2018, 07:54

Hallo liebe Waldelfe,

Eisen sollte möglichst nüchtern, ungefähr eine Stunde vor dem Frühstück. So kann der Körper am meisten davon aufnehmen. Nimmt man Eisen zu einer anderen Tageszeit ein, sollte die letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden her sein. Bis zur nächsten sollte noch mindestens eine Stunde vergehen. Falls es die auf nüchterenen Magen nicht bekommt , was oft der fall ist, dann kannst du Eisen eine halbe Stunde nach dem Frühstück einnehmen. Am besten mit vitamin C, das kurbelt die Aufnahme des Spurenelements an.

Folgende Lebensmittel können beispielsweise die Eisenaufnahme behindern: Schwarzer und grüner Tee, Kaffee, Milchprodukte, Phosphathaltige Lebensmittel Getreide, Reis und Soja.

Alles liebe für dich.
Vera

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